自宅で運動するアプリ

運動不足で悩んでいる方、スポーツジムに入会して、積極的に運動できれば理想的ですが、なかなかそのように出来ない方もいらっしゃるでしょう。
以前にも、スクワットや、腕立て伏せなどの運動をすることをお勧めしました。
私は、自宅で運動できるスマホアプリを利用しています。
　　それは、「3分フィットネス」です。
無料のスマホアプリで、数種類の運動を30秒間ずつ繰り返すものです。
画面上に、どのような運動をするかは、アニメーションで表示されます。
20秒のインターバルがあり、次のトレーニングに進んでゆきます。
運動の負荷は4段階のレベルがあり、運動の部位は上半身、下半身、全身の3つから選べます。
繰り返すセット数を増やせば、当然運動負荷が上がります。
毎日運動を開始するよう、同じ時間帯にお知らせが届きます。
最初は軽めの負荷から開始してみましょう。

是非試してみてください